La falta de sueño afectará nuestra salud, nuestra capacidad de concentración y nuestro sistema inmunológico. Sin embargo, muchas personas de entre 25 y 45 años consideran que dormir es una pérdida de tiempo. El Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica afirma que un buen sueño sigue siendo esencial para el buen funcionamiento de nuestros cuerpos.

la falta de sueño

De hecho, Morphée Network afirma que un adulto promedio debería dormir siete horas cada noche. recomendaciones que El 45% de los franceses no respetan. El Instituto Nacional de Prevención y Educación para la Salud (INPES) decidió realizar un estudio sobre este tema.

En este sentido, informaremos sobre 4 señales de advertencia reveladas por Hannah Shore sobre la falta de sueño. Este experto británico en sueño ofrece algunos secretos sobre el tema en sus columnas de diseño..

4 señales reveladoras para recordar

De hecho, la falta de sueño conduce a la fatiga. Pero esta falta de sueño también afecta a nuestra salud física. Entre los indicadores, podemos contar dolores. Si experimenta dolor incluso sin actividades físicas, debe haber dormido mal.

Además, las personas que no duermen bien se vuelven irritables y susceptibles con facilidad. Puede aparecer fatiga Cambios de humor. Ya no podemos controlar nuestras emociones bajo la influencia de la fatiga.
ritmos de blues Él también debería enmendarte. Podría estar terminando con el ánimo bajo debido a la falta de sueño. es lo mismo para hambre anormal El experto confirma que nuestro cuerpo cansado requiere alimentos ricos en energía, grasas y calorías.

Nuestras verdaderas necesidades de sueño

De hecho, no debemos ignorar el sueño, que es una necesidad básica de nuestro organismo. La falta de sueño afecta a nuestros órganosen particular, el cerebro, el corazón o la piel.
En este sentido, Inserm afirma que dormir menos de 6 horas aumentaría significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 28%.. El sueño inadecuado daña el desarrollo del cerebro adolescente.

Al parecer, Joëlle Adrien destaca que la necesidad de dormir depende de cada individuo. En promedio, necesitamos dormir de 7 a 8 horas cada noche.. Para determinar su necesidad de dormir, puede realizar esta sencilla prueba. Solo tienes que apagar la alarma después de al menos ocho días de descanso y apuntar la hora de acostarse y levantarse durante una semana.