¿Son efectivos los adaptógenos para combatir el estrés?

---

Este artículo es parte de una sección detector de rumoresHaga clic aquí para ver otros textos.

---

Hechos para recordar

Los adaptógenos se describen como sustancias que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés.
La definición es vaga y variable, dependiendo del producto del que estemos hablando.
Los datos provienen principalmente de estudios en animales.

El origen de la fe

La primera descripción «científica» de las AC se la debemos a científicos soviéticos a mediados del siglo XX. Básicamente, son sustancias que deberían tener una «actividad no específica», lo que significa que deben ayudar a adaptarse a una variedad de factores estresantes. El adaptador tiene que «normalizarse», lo que significa que aumenta lo que necesita aumentar en una persona y disminuye lo que necesita aumentar en otra. Finalmente, el acondicionador no tiene que ser dañino.

Durante la Segunda Guerra Mundial, la Unión Soviética se interesó por las investigaciones realizadas sobre el tema de las medicinas tradicionales asiáticas, en particular Vid de madera Usado por pescadores crédulos nativos de las actuales Rusia y China. Se llama schisandra (Schisandra chinensis). Los Nanai lo usaban como estimulante, es decir, una sustancia que tonifica la mente y el cuerpo, y los submarinistas y pilotos soviéticos recibían schisandra para darles un «impulso» o calma.

Los soviéticos pasaron décadas estudiando schisandra y otros transformantes, lo que resultó en más de 1500 estudios, pero la mayoría de ellos no están incluidos en las principales bases de datos científicas que buscamos hoy. Los investigadores en el campo informan que, según nuestros estándares modernos, la calidad de estos estudios era soviética. Insuficiente Y los diagnósticos que usaron estos científicos fueron algo dudosos. La palabra «esquizofrenia», por ejemplo, se usaba con bastante frecuencia Uso excesivo y mal uso.

Adaptógenos hoy

Hoy en día, el término puede referirse tanto a plantas, hongos y productos alimenticios.

Sus defensores afirman que no tienen efectos secundarios, ningún efecto negativo sobre el sueño y ningún riesgo de adicción. Algunos incluso los describen como Vacunas contra el estrés simple.

Los carteles, así como las personas influyentes en las redes sociales, afirman que los adaptógenos mejoran la memoria y la vida sexual, eliminan la fatiga, estabilizan los niveles de azúcar y combaten el cáncer.

Una persona que busca combatir el estrés puede ser aconsejada por varias hierbas agrupadas bajo el término genérico «ginseng», una palabra que parece haberse convertido en sinónimo de «tónico herbal». Hay ginseng chino (Panax ginseng) y su primo sólo de nombre, el ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus), que fue descubierto al buscarlo alternativa más barata Con raíz de ginseng chino. Luego está el ginseng americano, el ginseng peruano, el ginseng de Malasia e incluso el ginseng indio conocido como ashwagandha (Withania somnifera), un arbusto frondoso recomendado para el tratamiento de COVID-19 por el gobierno indio Y de Puede causar un aborto espontáneo.

También se dice que los hongos Reishi y Cordyceps tienen propiedades adaptogénicas, al igual que el té verde, el jengibre y el ajo, así como algunas sustancias sintéticas como el bromantano, que figura como estimulante en Lista de Sustancias Prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje.

La definición es aún vaga y variable, dependiendo del producto del que estemos hablando. Se supone que los acondicionadores son diferentes de las sustancias que regulan nuestro sistema inmunológico (inmunomoduladores) o mejoran nuestra memoria y pensamiento (nootrópicos). pero esta probado Muchos adaptógenos tienen actividad inmunomoduladora o nootrópica..

Estudios sobre adaptógenos

Los datos prometedores sobre los ingredientes a menudo provienen de estudios en animales de laboratorio, lo cual es un primer paso necesario pero no suficiente. Algunos estudios incluso han utilizado inyecciones de transductores en los estómagos de los animales.

Los estudios en humanos, pocos en número, son más bien decepcionante. Rara vez se aleatorizan, reclutan solo sujetos sanos y no especifican la dosis probada. el Revisiones de datos A menudo concluimos sobre este tema que, en el mejor de los casos, los adaptógenos pueden ayudar a combatir el estrés y la fatiga y que se necesitan más estudios. En el peor de los casos, no aparece nada que tienen los beneficios que se les atribuyen. El número de participantes en los ensayos con humanos siempre es pequeño; Los períodos de tratamiento y seguimiento son cortos y no hay datos a largo plazo bien documentados.

El año pasado se publicó un estudio sobre Eficacia de los transductores en pacientes con COVID a largo plazo. Se les dio un placebo o un líquido que contenía raíz de oro, schisandra y ginseng siberiano. Este líquido es producido por Instituto Sueco de Hierbasquien financió el estudio y es el autor principal del estudio Gerente de Investigación y Desarrollo En el Instituto.

Aunque afirma que este estudio «demuestra» que el producto «puede aumentar el rendimiento físico durante la COVID prolongada», los resultados son realmente decepcionantes. Los síntomas de COVID a largo plazo (fatiga, dolor de cabeza, dificultad para respirar, pérdida del olfato y el gusto, etc.) disminuyeron significativamente durante el período de seguimiento de tres semanas… pero también lo hicieron los participantes que recibieron el placebo.

Como se resume en 2018 Dr. Rashmi Mullor, en un informe elaborado por él Zorro Sobre los vendedores de adaptógenos: «Pueden decir que funciona. Pueden venderlo o invertir mucho dinero en un estudio que puede terminar siendo inútil. Es demasiado arriesgado».

Este artículo es una adaptación del texto en inglés de Jonathan Jarry, Está publicado en el sitio web de OSS de la Universidad McGill.

Foto: Polvo de Ashwagandha/Aaron Levine/ pixabay