Investigadores revelan cómo se puede perder peso haciendo una cosa
Investigadores internacionales han descubierto que restringir la ingesta de alimentos entre las 7 a. m. y las 3 p. m. puede ayudarlo a perder peso y disminuir la presión arterial.
Un ensayo clínico aleatorizado de 90 adultos obesos en los Estados Unidos encontró que las personas que comieron solo alimentos durante el período limitado perdieron alrededor de 5 libras más que las que comieron durante 12 horas o más.
También redujeron la presión arterial durante 14 semanas.
«La intervención alimentaria con restricción de tiempo (eTRE) puede ser un tratamiento eficaz tanto para la obesidad como para la hipertensión», dijeron los autores.
También mejora el estado de ánimo al reducir la fatiga y los sentimientos de depresión y depresión y aumentar la actividad, y aquellos que pueden adherirse a eTRE pierden más grasa corporal y grasa esencial.
«Sin embargo, eTRE no afectó a la mayoría de los factores de riesgo de miocardio en ayunas en el análisis inicial por intención de tratar».
El juicio tuvo lugar entre agosto de 2018 y abril de 2020.
Los participantes eran adultos de entre 25 y 75 años que eran obesos y recibían tratamiento para perder peso a través de la Clínica de Medicina para la Pérdida de Peso de la Universidad de Alabama en el Hospital de Birmingham.
“Nuestros datos sugieren que un programa eTRE es factible, con participantes comprometiéndose un promedio de seis días a la semana y la mayoría de los participantes comprometiéndose al menos cinco días a la semana”, dijeron los autores.
“A pesar de los desafíos de navegar por las actividades sociales nocturnas y los horarios de trabajo, la adherencia a eTRE fue similar a otras intervenciones de TRE… y la satisfacción fue similar entre los grupos.
Además, encontramos que el régimen eTRE es aceptable para muchos pacientes. Alrededor del 41% de los suplementadores en el grupo de eTRE + ER planearon continuar su práctica de eTRE después de que finalizó el estudio. »
Sin embargo, los autores dijeron que se necesitan ensayos más grandes para confirmar si la pérdida de grasa es específicamente mejor.
«Los ensayos clínicos futuros deberán inscribir muestras mucho más grandes, hasta alrededor de 300 participantes, para determinar si esto se debe hacer».[le jeûne intermittent]»Afecta la composición corporal y la salud cardiovascular», dijeron los autores.
«Los estudios futuros deben determinar si el horario y la duración de las comidas influyen en estos resultados, así como determinar quién puede adherirse al eTRE y quién no puede beneficiarse de otras intervenciones de planificación de comidas».
“Es necesario realizar más pruebas sobre la intervención eTRE como un enfoque de bajo costo y fácil de implementar para mejorar la salud y tratar enfermedades”.
Los autores también señalan que existen algunas limitaciones en su estudio.
“Nuestro estudio tiene algunas limitaciones, incluida su duración modesta, el reclutamiento en su mayoría de mujeres y el hecho de no alcanzar el tamaño de muestra planificado, debido en parte a la pandemia de covid-19”, dijeron.
Además, medimos la actividad física por autoinforme, no por acelerómetro, lo que puede limitar nuestra capacidad para detectar diferencias en la actividad física entre grupos.
Finalmente, medimos los puntos finales de la enfermedad cardíaca solo en ayunas. La investigación futura debe investigar los parámetros glucémicos después de comer o 24 horas. »
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