Fuentes de alimentación para evitar deshacerse de los gases malolientes
Hay varias causas y muchos factores que conducen a las molestias de las flatulencias. Entre estos factores, es claro que hay alimentos y ciertas fuentes más específicamente que contribuyen a la formación de gases malolientes. Como prioridad, debes intentar reducir o dejar de comer 5 alimentos si tienes tendencia a las flatulencias:
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azúcares
Tanto naturales como sintéticos. Algunos azúcares complejos, especialmente en las cebollas y el repollo, así como en la mayoría de las frutas, a menudo causan flatulencia. Los azúcares artificiales, como los refrescos o la goma de mascar, pueden aumentar la producción de gases intestinales. El nitrógeno presente en el repollo o los frijoles es otra causa de la flatulencia.
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Productos lácteos.
La leche y otros productos lácteos contienen lactosa, un azúcar que a veces se digiere mal y puede causar hinchazón. Si tienes flatulencias o flatulencias, intenta no comer productos lácteos durante una o dos semanas para ver si la situación mejora. Si es así, es posible que seas intolerante a la lactosa. Una enfermedad que es fácilmente tratable.
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almidones;
La mayoría de los alimentos ricos en almidón como las papas, el trigo y la pasta pueden causar flatulencia. La excepción es el arroz, que debe consumirse sin moderación.
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fibras solubles
Esta fibra, que se encuentra especialmente en manzanas, frijoles, naranjas y mandarinas, es particularmente difícil de digerir y puede provocar flatulencia. Dado que los alimentos ricos en fibra suelen ser excelentes para la salud, será cuestión de reducir su consumo y no dejar de suplementarlos.
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Bebidas sin alcohol.
Los refrescos como los refrescos pueden causar flatulencia y flatulencia.
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