Este es un mal hábito que necesita ser eliminado para ser más feliz, según la ciencia

Hay muchas cosas que puedes incluir en tu vida diaria para hacerte más feliz: ejercicio, meditación, gratitud, pasar tiempo con amigos y familiares… pero resulta que también hay un hábito que todos debemos romper. Según un estudio publicado en el Journal of Psychiatry Psiquiatría BMC Por un grupo de investigadores chinos, la adicción a los teléfonos móviles puede ser un «importante predictor de depresión», según los hallazgos obtenidos al analizar un grupo de estudiantes de medicina y su uso de teléfonos inteligentes.

Aquellos que dependen en gran medida del teléfono en su vida diaria pueden tener problemas con la adicción. Efectivamente, según investigación realizado en España en 2020, 7,6 millones de españoles se consideraban «dependientes» del alcohol teléfono inteligente, y 3,7 millones admitieron que deben verlo al menos cada hora. Para ser más felices, tenemos que dejar de obsesionarnos tanto con las pantallas. Además de todos los efectos negativos que pueden tener las redes sociales, y hay algunos, el uso del teléfono celular puede afectar su riesgo de depresión por otras razones además del sueño.

El estudio en cuestión confirmó lo que también mostraron los análisis anteriores, que la luz azul afecta el sueño, su ritmo circadiano, por lo que tiene más dificultades para conciliar el sueño y duerme menos. Los investigadores encontraron que algunos de los estudiantes que participaron pueden ser «más propensos a la depresión, la ansiedad y otras emociones negativas». Entonces, si eres una de esas personas que pasan horas en su teléfono todas las noches, comienza a cambiar este hábito.

Dormir bien por la noche es fundamental para nuestra salud física y mental, y una de las recomendaciones más populares entre los expertos es evitar pantallas de cualquier tipo antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño más rápido y recargar energías para el día siguiente. Esto no quiere decir que sea así para absolutamente todo el mundo, pero si algo queda claro año tras año, es que pasar todo el día pegado al móvil no está bien.

Ya sean redes o luz azul, todos podemos mejorar nuestra calidad de vida si usamos nuestros teléfonos inteligentes y otros dispositivos de la manera correcta. También contradictorio que cela puisse paraître, il existe toutes sortes d’applications pour surveiller l’utilisation pendant la journée, maissurez-vous surtout de ne pas être connecté avant d’aller vous coucher, une habitude que beaucoup d’entre nous doivent malheureusement abandonar. Nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerán.

Publicado originalmente en GQ España