Dejar este mal hábito nos hará más felices, según la ciencia

Nuestro consumo de pantallas no ha hecho más que aumentar en los últimos años. Sin embargo, es difícil prescindir de él a la hora de comunicarnos, obtener información o ver nuestras series y películas favoritas. Comportamientos que no ayudan a deshacerse de él, como ver atracones o FOMO, que van junto con el miedo a perderse algo. Sin embargo, tendremos un gran interés en deshacernos de los teléfonos inteligentes, las tabletas y otras computadoras.

¿Cómo afecta un teléfono inteligente a la materia gris? La respuesta en imágenes:

‘predictor de la depresión’

Según un estudio realizado en 2020 por un grupo de investigadores chinos y publicado en la revista BMC Psychiatry, pasar mucho tiempo frente a tu teléfono inteligente promovería la aparición de un “importante indicador de depresión” en trabajadores y estudiantes. Peor aún, algunos jóvenes pueden ser «más susceptibles a la depresión, la ansiedad y otras emociones negativas” debido al tiempo que pasan frente a la pantalla. Los expertos compilaron estos hallazgos después de observar el comportamiento de los estudiantes de medicina y el uso de su teléfono inteligente. momentos ayudarán a sentirse mejor.

Otro estudio se realizó en 1.000 estudiantes de Londres. Los científicos les pidieron que respondieran un cuestionario sobre su uso diario de teléfonos inteligentes, así como sobre sus hábitos de sueño, como cuando decidieron apagar su teléfono celular. Luego, los investigadores descubrieron que alrededor del 40% de ellos mostraban signos de adicción a sus teléfonos inteligentes. La misma nota en España, donde un estudio reveló que más de 7 millones de españoles dicen ser adictos a sus smartphones, mientras que 3,7 millones de españoles dicen mirar la pantalla cada hora.

Realización de rituales

Además de la sensación de dependencia y la aparición de trastornos depresivos, pasar mucho tiempo frente a tu smartphone provoca trastornos del sueño debido a la luz azul de las pantallas. De hecho, interrumpe nuestro ritmo biológico e impide la liberación de melatonina, la hormona que induce el sueño. Para dormir mejor, es ideal evitar las pantallas un par de horas antes de dormir para que el cerebro descanse y nuestros ojitos eviten la exposición a la luz azul. Intente crear rituales como leer un libro, hacer ejercicios de relajación, meditar o simplemente acostarse temprano y en horarios regulares en lugar de desplazarse por su teléfono. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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