Beneficios para la salud de los arándanos: verdadero de falso
Se utilizan en la medicina tradicional contra la caries, la gingivitis, las úlceras de estómago y especialmente la cistitis. Pero, ¿cuál es realmente el valor de los arándanos? Te respondemos.
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el arándanos, también llamado arándano, se originó en América del Norte. Virtudes, eficacia científica, contraindicaciones y precauciones de uso, evaluamos por ti.
¿Qué es el arándano?
esto es pequeño bayas rojo. Hoy está disponible en nuestra dieta, en frutas frescas o secas y en forma de jugo.
En fitoterapia se encuentra en farmacias y parafernalia de farmacia en diferentes formas: comprimidos, polvo o extractos secos, especialmente para la prevención Infecciones del tracto urinario.
¿Cuáles son los beneficios de los arándanos?
Tradicionalmente, se utilizan para reducir el exceso de colesterol malo, para prevenir la gingivitis, la caries dental o la periodontitis, o para prevenir las úlceras estomacales y duodenales. También se recomienda su uso en el caso de infecciones del tracto urinario.
Los productos de arándanos funcionarán Al reducir la adhesión de bacterias. Escherichia coli en la pared de la vejiga. Estas bacterias son responsables del 90% de la cistitis.
Este efecto «no pegajoso» está garantizado por ciertos elementos, como las proantocianidinas o el PAC. Además, consumir arándanos puede reducir la cadena inflamatoria provocada por las infecciones urinarias.
¿Qué dicen los estudios científicos?
En casos de gingivitis, caries dental, gingivitis, o en la prevención de úlceras estomacales, actualmente no hay evidencia de su efectividad. Pero los estudios aún están en curso.
Desde 2012, las autoridades sanitarias europeas también se han pronunciado sobre algunas declaraciones de propiedades saludables. Los fabricantes de productos de arándanos no pueden afirmar que aumentan las defensas inmunitarias, protegen las células del estrés oxidativo o mantienen la salud cardiovascular, estomacal y de las encías.
Asimismo, no se ha reconocido su efecto sobre el tracto urinario. Pero los nuevos datos permiten una visión más clara.
En 2004, en Francia, la Agencia de Seguridad Nacional recomendó al menos una Una dosis de 36 mg de BAC para la eficiencia. Pero esta cifra provino de un estudio anterior y necesita ser confirmada por otro trabajo. En consecuencia, la autoridad ha rescindido desde entonces esta recomendación.
En Estados Unidos, a partir de 2020, los Institutos Nacionales de Salud, la autoridad sanitaria estadounidense, autoriza a los productores a reclamar «Potencia limitada» de arándano En la prevención de infecciones recurrentes del tracto urinario en mujeres sanas.
Pero a principios de 2023 apareció un nuevo argumento a favor de los frutos rojos. Una popular revisión Cochrane actualiza el metanálisis al agregar 26 nuevos estudios, lo que eleva el número total de estudios a 50.
un resultado ? Está claro que los productos a base de arándano rojo reducirían el riesgo de desarrollar síntomas de una infección del tracto urinario, solo en determinadas poblaciones: en una cuarta parte en mujeres con cistitis recurrente, en más de la mitad en niños y personas de riesgo, por ejemplo tras radioterapia para la vejiga. Pero no fue posible determinar qué forma fue más efectiva (jugo, polvo, tabletas) o qué dosis fue efectiva.
¿Cuáles son los efectos secundarios y contraindicaciones del uso de arándanos?
Principalmente efectos adversos gastrointestinales. Estos incluyen diarrea, hinchazón o calambres abdominales. Tenga cuidado con el contenido de azúcar en los jugos, especialmente si tiene sobrepeso u obesidad.
Los arándanos son muy ricos en ácido oxálico y no se recomiendan para personas propensas a los cálculos urinarios. También interactúa con algunos medicamentos, como los anticoagulantes, y medicamentos recetados para el reflujo gastroesofágico, como los inhibidores de la bomba de protones (IBP) y los antiácidos.
Finalmente, se recomienda consejo médico si está embarazada y amamantando No se ha establecido la seguridad del arándano en niños.
fuentes:
· Metanálisis Cochrane
· Vidal
Revista de salud – Francia 5
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