Así es como el cambio de horario puede afectar tu salud

El sistema de cambiar los relojes dos veces al año es notoriamente controvertido.

Hay problemas de salud asociados con el cambio de tiempo. Algunos estudios han demostrado que interrumpe los ciclos naturales de sueño del cuerpo, lo que puede afectar la salud física y mental.

¿Cuáles son los efectos físicos del cambio de hora?

Según la Clínica Mayo, el cerebro humano tiene un reloj biológico, también conocido como ritmo circadiano, que funciona en un ciclo de 24 horas.

Ya sea obtener una hora extra o perder una hora de sueño, interrumpe el ciclo del sueño. Por lo tanto, puede ser difícil para algunas personas volver a su horario normal.

La alteración del sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Un estudio de 2019 realizado por investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts analizó el efecto de la falta de sueño en la enfermedad cardíaca en ratas.

El estudio encontró que después de 16 semanas, los ratones con ciclos de sueño interrumpidos desarrollaron placas arteriales más grandes que los ratones con patrones de sueño normales.

Los ratones privados de sueño tenían el doble de glóbulos blancos en su circulación y cantidades más bajas de hipocretina, una hormona que juega un papel clave en la regulación de los estados de sueño y vigilia.

Perder una hora de sueño durante el cambio de primavera se ha relacionado con un aumento de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

En Estados Unidos, los hospitales reportaron un aumento del 24 % en las visitas por infarto cada lunes después del avance de las horas.

La investigación también ha demostrado un aumento en los accidentes automovilísticos.

¿Cuáles son los efectos psicológicos del cambio de hora?

El aumento de las horas de oscuridad puede provocar un estado de ánimo bajo y depresión en algunas personas, así como fatiga, dolores musculares y huesos débiles debido a la deficiencia de vitamina D por la exposición al sol.

Algunas personas también experimentan el trastorno afectivo estacional debido a los días más cortos. Según el NHS, los síntomas del trastorno afectivo estacional incluyen mal humor persistente, pérdida de placer o interés en las actividades diarias habituales, irritabilidad, sentimientos de desesperanza o culpa, y dormir más horas de las normales.

También según el NHS, la falta de luz solar puede impedir que el hipotálamo funcione correctamente, lo que puede afectar la producción de melatonina (la hormona del sueño) y la serotonina (la hormona del estado de ánimo), así como el ritmo circadiano del cuerpo.