10 consejos que debes seguir para mejorar tu sueño según la ciencia
El sueño es una parte vital, a menudo pasada por alto, de la salud y el bienestar de todos. El sueño es muy importante, ya que permite que el cuerpo descanse, se recupere y se ponga en forma todos los días. Además, una buena higiene del sueño también puede ayudar a prevenir algunos problemas de salud, como el aumento excesivo de peso, las enfermedades cardíacas y la duración prolongada de algunas enfermedades. Como el sueño es tan importante, es esencial asegurarse de dormir bien, y aquí hay 10 consejos para aprender a dormir mejor.
10. Reducir las siestas diurnas
Es lógico que las largas siestas diurnas interfieran con el sueño nocturno. Pero eso no significa quitar las siestas para siempre. De hecho, cuando se hacen de la manera correcta, las siestas brindan alivio y ayudan a impulsar el aprendizaje y la productividad. Por lo tanto, para evitar que las siestas interfieran con el sueño nocturno, las siestas deben limitarse a un máximo de una hora. Además, se deben evitar las siestas al final del día.
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